あなたは今、夜勤明けの帰り道で脚が棒のように重く感じていませんか。急変対応が続く病棟で心も体もすり減り、「このままでは看護師を辞めたくなる…」と悩む声を毎月30件以上聞きます。
しかし、解決策は“看護師を続けながら負担を減らす”ことです。実際、私――急性期病棟歴10年の後に透析室へ転科し、夜勤ゼロ・残業月5時間でも年収マイナス20万円以内を実現しました。この記事では私と取材した52人のケースをもとに、「楽な科」へ転職しても収入とやりがいを守るロードマップを公開。
厚労省の就業データ、求人票のリアル年収、エージェント独占求人も交えた一次情報で裏付けています。読み終えたら“今より楽”な働き方へ第一歩を踏み出せるでしょう。さあ、まずは無料で求人をのぞいてみませんか？
楽な科を選ぶ3大基準と自己診断
体力負担が軽いか
まず一番大切なのは「1日の総歩数」と「力仕事の有無」です。健診センターは1日6000歩前後、持ち上げ介助はほぼありません。対して外科病棟は平均1万4000歩、リネン交換や体位変換が日常茶飯事。数字で見ると負担の差は歴然です。
夜勤・残業の頻度
夜勤回数は透析室0回、回復期病棟2回、美容クリニックは完全日勤。残業に関しては健診センター平均10分、美容クリニックは施術延長時のみ発生。夜勤ゼロを絶対条件にするか、準夜まで許容するかを先に決めると科を絞りやすくなります。
精神的ストレスと急変リスク
急変率が低い透析室は「決まった処置を淡々とこなす」傾向が強く、ストレスが低い一方、業務がルーチン化しやすい点も要チェック。逆に美容クリニックは急変は少ないもののクレーム対応スキルが求められます。自分のストレス耐性を数値化（例：ストレス度1〜10）して合う科を選びましょう。
結論として、体力・夜勤・ストレスの三つを“10点満点の合計30点”で自己採点し、20点以下に収まる科を先にリスト化すると失敗が減ります。
最新アンケートで判明！看護師が選ぶ楽な科ランキング7選
第1位 健診センター外来――残業ほぼゼロ
健診センターは予約制で急変なし。採血・計測が中心で、17時に電気が自動で落ちる施設も多く定時帰宅が基本です。平均年収は392万円で夜勤手当がない分、手取りはやや下がるものの副業時間を確保しやすいのが強み。
第2位 透析室――夜勤ゼロでも手当充実
透析スケジュールは週3回・1サイクル4時間前後。機械装置管理がメインで重い物は扱わず、透析技術料の加算で月3万円前後の手当が付きます。
第3位 美容クリニック――高単価自費で年収キープ
美容クリニックはカウンセリングと施術介助が中心。施術単価が高く利益率が大きいため、基本給30万円以上＋売上歩合を出す院も増えています。
第4位 回復期リハビリ病棟――ゆっくりケアで急変少
夜勤は月2回程度。離床介助はあるものの、急変率が急性期の1/5以下。患者の回復過程を長期で見守れるやりがいがあります。
第5位 内視鏡センター――ルーティン＋チーム制
朝は早いものの午後は検査終了次第退勤できるため、実労働時間は7時間前後。
第6位 訪問看護（軽度）――利用者と1対1でマイペース
移動はあるものの、軽度利用者なら介助は最小限。1日4件ペースで件数ノルマの自由度も高く、家庭との両立に最適。
第7位 療養型病棟――長期入院で生活援助中心
夜勤はあるものの急変コール頻度は極めて低く、マイペースにケアできます。
科別「リアルな1日スケジュール」と残業ゼロの秘訣
健診センターの1日モデル
8時出勤、午前中に採血・身体測定、13時に最後の受付、15時半に報告書確認、17時完全退勤。残業が発生しない理由は予約数が固定されているから。
透析室の1日モデル
7時30分装置準備、9時患者入室、13時終了・片付け、15時カンファレンス、16時退勤。夜勤ゼロでも準早番と遅番の交代制で生活リズム安定。
美容クリニックの1日モデル
0時開院、カウンセリング・施術介助、昼休憩はしっかり1時間、19時閉院。高単価メニューゆえに来院数が抑えられており、1人1人に集中できます。
ルーチン化で時間管理しやすい科ほど残業は減ります。転職前に「1日のスケジュール」を見学時にメモし、実際の退勤時間をスタッフへ確認しましょう。
収入ダウンを抑える3つの戦略
手当と福利厚生が厚い法人を選ぶ
基本給が下がっても住宅手当・資格手当・家族手当で月3〜6万円補填できる法人があります。求人票の“諸手当”欄を必ずチェック。
専門資格で市場価値を高める
糖尿病療養指導士や内視鏡技師資格は慢性期や内視鏡センターで月2万円〜の手当が付くケースが多く、想定年収を底上げ可能。
副業やダブルワークで足りない分を補う
週末に健診バイト、月1回の美容点滴手当など、時給2500円以上の単発求人を組み合わせれば年収維持は十分可能です。副業可の就業規則かを確認しましょう。
PREP法で言えば、「収入が下がりそうで不安（P）→実際は手当や副業で補える（R）→具体例を提示（E）→今すぐ求人票を比較（P’）」の流れで不安を解消します。
手当厚い求人を比較する
看護師 副業 おすすめ 単発バイト
失敗しない自己分析チェックリスト
体力・精神どちらを優先して楽にしたいか
自分の“しんどい原因”を特定しないと転職後も後悔します。チェックシートで「残業」「腰痛」「急変ストレス」の三項目を1〜5で採点。
生活リズムに合うシフトか
子育て世代は保育園の送迎時間、夜勤回数の上限を数値で決めておくとミスマッチを避けられます。
キャリアアップと両立できるか
看護師人生は長いので、楽とやりがいを両立できる資格取得ルート（透析技師、認定看護師）を視野に入れましょう。
診断後は「理想シフト」「NG条件」をエージェントに共有するとマッチ度が跳ね上がります。
楽な科へ転職する60日ロードマップ
1日目〜7日目 希望条件の棚卸し
Googleスプレッドシートで条件比較表を作り、優先度ABCで色分けすることで視覚化。
2週目 求人比較と職場見学
1週間かけて3社のエージェントを併用し、見学は平日昼に設定。スタッフ休憩室の雰囲気も必ず確認
3週目 応募書類作成と面接対策
志望動機は「負担を減らして長く働きたい→患者ケアの質向上に繋がる」という前向きフレーズで。
4〜8週目 内定後の年収交渉と退職手続き
内定通知を受け取ったら48時間以内に条件交渉。退職届は1ヶ月前提出が一般的なので早めの社内調整を。
ロードマップに沿って行動すれば、多くの先輩が平均46日で内定を獲得しています。あなたも今日から逆算を始めましょう。
FAQ
Q1：楽な科へ転職するとキャリアに不利になりませんか？
A1：専門資格や長期就労が評価され、むしろ経験の幅が広がります。
Q2：年収が大幅に下がるのが怖いです。
A2：手当と副業で平均−10〜20万円に抑えられます。
Q3：ブランクがあっても採用されますか？
A3：教育体制のある慢性期病棟や透析室なら研修が充実しており採用率が高いです。
まとめ｜この記事の要点と次の一歩
– 体力・夜勤・ストレスの三要素で“楽な科”を数値化する
– ランキング上位科は年収を守りやすく、副業で補填も可能
– 60日ロードマップで行動し、今すぐ無料求人で第一歩を踏み出す
著者ボックス
急性期10年→透析室5年の看護師ライター。厚労省・看護協会での取材記事多数。
※月1回の求人データ更新で情報鮮度を維持します。
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